🎉 3 + 1 AKCIJA! Svaki četvrti kupon dobivaš potpuno besplatno 🎉

Sve kategorije
favorites 0
Prijava Registracija

Čajevi za pomoć kod nesanice

18 July 2023

Nesanica je čest poremećaj spavanja koji može negativno utjecati na naše zdravlje i kvalitetu života tako da uzrokuje umor, razdražljivost, glavobolje i poteškoće s koncentracijom. Postoji mnogo različitih uzroka nesanice, uključujući stres, tjeskobu, depresiju, bolesti i loše navike spavanja.
Ovaj poremećaj sna se pokušava liječiti suplementima, tabletama pa čak i terapijom. Međutim, neki ljudi preferiraju prirodne lijekove za nesanicu, a jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova su čajevi.


Brojni čajevi se mogu koristiti za pomoć kod nesanice, a neki od njih su:

    • Čaj od kamilice: Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od kamilice može pomoći u opuštanju tijela i uma.
    • Čaj od lavande: Lavanda je još jedna biljka koja se koristi za pomoć kod nesanice. Također aktivno sudjeluje u smanjenju stresa i tjeskobe te poboljšanju kvalitete sna.
    • Čaj od matičnjaka: Čaj od matičnjaka može popraviti raspoloženje i opustiti mišiće.
    • Čaj od hmelja: Sadrži spojeve koji mogu pomoći u reguliranju proizvodnje melatonina, hormona koji regulira san.
    • Čaj od valerijane: Korijen valerijane aktivno pomaže da lakše utonete u san te da se znatno manje budite kroz noć. 


Evo nekoliko savjeta za pripremu i konzumaciju čajeva za nesanicu:

    •  Koristite svježe bilje ili visokokvalitetne čajeve.
    •  Pijte vrući čaj prije spavanja.
    •  Skuhajte čaj prema uputama na pakiranju.
    •  Izbjegavajte dodavanje šećera ili drugih zaslađivača u čaj.
      
Dodatni savjeti za poboljšanje sna

Osim konzumacije čajeva, postoje i drugi načini za poboljšanje sna. 

    • Ustanite i idite u krevet u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. To će pomoći vašem tijelu da se ubaci u rutinu spavanja.
    • Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Kupanje, čitanje knjige ili slušanje opuštajuće glazbe.
    • Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.
    • Provjerite je li vaša spavaća soba tamna, tiha i hladna. To će stvoriti opuštajuće okruženje za spavanje.
    • Redovito vježbajte. Vježba može vam pomoći da bolje spavate.
    • Ako ne možete zaspati nakon 20 minuta, ustanite iz kreveta i učinite nešto opuštajuće dok se ne osjećate umorno.